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小雪养生——顺天时之冬藏
更新日期:2018年11月23日  浏览次数:次   字体【

小雪过后,便进入真正意义上的冬季。此时应早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。白天室内要注意开窗通风,每天晚上尚床睡觉前,最好用热水泡泡脚。并按摩足底的涌泉穴。

寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。同时宜吃温补性食物和益肾食品,还要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

注意疾。盒脑嗖

天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等,因此很容易被忽视。

一定要注意温度变化,注意保暖。由于冬天天气寒冷,血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此一定要保持心态平和,避免情绪激动,大喜大悲尤不可取。

注意疾。汉粑兰膊

冬天室内环境相对密闭,空气污浊,因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。而且适量运动可以提高身体的抵抗力。最好在上午十时到下午两时适当到户外活动,活动不要太剧烈,散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。抽烟的朋友建议减量,因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。

注意疾。耗匝懿

针对老年人子女要多沟通和陪伴,最重要是保持心态平和,但不要过于顾忌这类疾。伦约夯颊饫嗉膊。炊圆缓、睡不好,结果更容易发病。如果要锻炼最好听从医生的建议,循序渐进,而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量,而且要持之以恒。

节气养生

来自大自然的馈赠,在时令节气变化的关键点适时调整机体阴阳使之与自然界的阴阳节律相适应,最大限度调动机体的潜能,以应变环境、抵抗疾病。

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